Кардиолог - специалист, с которым рано или поздно сталкивается большинство из нас, поскольку около 90% заболеваний в современном мире связано с работой сердечно-сосудистой системы. Болезни сердца ежегодно уносят более 17 миллионов человеческих жизней. В России среди социально значимых заболеваний болезни сердца и сосудов занимают первое место.
Как избежать болезней сердца?
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы:
1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Сердцу, как и любым мышцам, требуются тренировки. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия больше вредят, чем приносят пользы.
3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.
4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Учитесь справляться со стрессом
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально.
Важно своевременно обращаться к специалистам, для того чтобы минимизировать факторы риска и избежать негативных последствий. В Диагностическом центре работают опытные врачи-кардиологи, в арсенале которых есть широкие диагностические возможности для постановки точного диагноза. Будьте здоровы! А мы всегда рядом.
