Несмотря на то, что наш город считается одним из самых солнечных в России, образованию витамина Д это никак не способствует. Только к концу лета показатели сибиряков по его содержанию в организме приближаются к норме, но с поздней осени все вновь идет на спад. Кальций – еще один важный микроэлемент в организме человека, который необходим для строительства костей, роста мышечной массы, а также регулирует многие процессы в кровеносной и нервной системе.
Уровень кальция в организме регулирует паращитовидная железа. Когда этот показатель отклоняется от нормы, у человека могут возникать проблемы с мышечной, костной системой и внутренними органами.
- Это третья по частоте патология, особенно если знать, что искать, - отметила врач-эндокринолог Клинического диагностического центра Елена Быкова. – Долгое время этому не уделялось внимание, но последние 10 лет появились новые исследования. Показаний для определения кальция очень много, практически при любом заболевании необходимо его смотреть.
Получить кальций можно из обычных продуктов, в первую очередь, молочных. Главное не доводить до серьезного дефицита, когда ситуацию можно справить только под надзором врача, принимая лекарства.
- Кальций довольно стабильный элемент, который должен быть в крови строго в пределах нормы, так как участвует во всех процессах в организме, - добавила Елена Андреевна. - Это не только кости, как считают многие, это и сердце (нарушение ритма), и желудочно-кишечный тракт (язвы, рецидивирующие гастриты), и нервная система (апатии, депрессии, неврозы, психозы), и мочеполовая система.
При этом увлекаться добавками с кальцием врачи не рекомендуют, поскольку это может вызвать обратный эффект. Прием любых препаратов должен проходить под строгим наблюдением врача. Обратная ситуация с витамином Д, который играет значимую роль в усвоении кальция. Этот элемент присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания, а синтез в организме человека происходит в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнечного света и зависит от географической широты. В условиях Сибири это происходит преимущественно в летние месяцы.
- Мы проводили исследование на основе выборки из пациентов Диагностического центра, у 85 % оказался дефицит витамина Д. У кого-то больше, у кого-то меньше, но в любом случае не норма. Это влияет на работу паращитовидной железы, выработку кальция, а, значит, и на весь организм, - рассказала эндокринолог.
Современная медицина позволяет с помощью анализа крови определить уровень кальция и витамина Д в организме человека. Исследование можно проводить в любое время, самый низкий уровень витамина Д отмечается в феврале. Важно не ждать, когда появятся первые симптомы кальциевого дефицита, а профилактировать это состояние.
Продукты с большим содержанием кальция, в легко усваиваемой форме:
- морепродукты,
- печень рыбы,
- творог, молоко, сыр,
- зелень (петрушка, базилик, сельдерей, капуста),
- семена кунжута, мака, подсолнечника,
- фрукты: абрикосы, курага, инжир вяленый,
- ягоды: малина, смородина, киви, виноград.
Кальциевый дефицит
