Физическая активность вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет, уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки, способствует здоровому росту и развитию молодежи.
К сожалению, сегодня каждый четвертый взрослый человек в мире двигается меньше рекомендуемых норм. При этом до пяти миллионов случаев смерти в год можно предотвратить, если население станет более активным физически.
Физическая активность различается по мере интенсивности.
Физическая активность умеренной интенсивности:
• быстрая ходьба;
• плавание;
• танцы;
• велопрогулки;
• работа в саду (полив, кошение травы);
• работа по дому и хозяйству;
• активные игры и спортивные занятия с детьми/прогулки с домашними животными;
• настольный теннис;
• ходьба на лыжах по ровной поверхности.
Физическая активность высокой интенсивности:
• бег;
• энергичный подъем в гору/восхождение;
• быстрая езда на велосипеде;
• аэробика;
• быстрое плавание;
• спортивные соревнования и игры (например, традиционные игры, футбол, волейбол, хоккей, баскетбол);
• энергичная работа с лопатой или рытье канав;
• перенос/перемещение тяжестей (более 20 кг).
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание этих видов.
