В первый день весны во всём мире отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
Иммунитет — это защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.
По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, способным защитить их от большинства инфекционных заболеваний, 10% имеют врожденный иммунодефицит и потому болеют чаше. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Что необходимо для поддержания иммунитета?
Полноценное здоровое питание.
Отказ от курения и употребления алкоголя.
Бережное отношение к психике и нервной системе, минимизация стрессовых факторов. Позитивный жизненный настрой.
Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении). Соблюдение режима дня
Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
