Как сохранить молодость мозга?
Пока Школа для пациентов с болезнью Паркинсона на каникулах, её руководитель, врач-невролог Любовь Ткаченко дает полезные рекомендации – как сохранить молодость мозга, как продлить активное долголетие и отсрочить деменцию?
Увы, с возрастом наш мозг меняется, когнитивные функции становятся слабее. Память, мышление, внимание, восприятие информации, речь – все это с возрастом находится в зоне риска и начинает страдать. Эти процессы обычно происходят медленно, незаметно, но есть способы, которыми можно себе помочь.
Полезные «тренировки» для мозга и поддержания когнитивных функций
1. Регулярная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе.
2. Изучение чего-то нового, освоение новых знаний. Например, можно изучать иностранные языки, учиться играть на музыкальных инструментах. Важна не скорость освоения нового материала, а периодичность занятий.
3. Чтение книг – читайте художественную и научную литературу.
4. Решение задач на логику, головоломки, кроссворды, интеллектуальные игры, игры в слова. Это хороший вариант досуга, который поможет отодвинуть развитие деменции.
5. Новые места и маршруты. Не обязательно путешествовать куда-то далеко. Можно разнообразить рутинные процессы – выбирать разные маршруты для поездки на работу, для прогулок.
6. Социальная активность, регулярное общение с другими людьми. И это не только ближайший круг родственников. Участвуйте в кружках и компаниях с общим хобби. Можно записаться в кружок по вязанию, кулинарный класс, хор – сейчас есть разные варианты для организации досуга людей разного возраста.
Тренируйте свой мозг каждый день и будьте здоровы! Кстати, сегодня – 22 августа – Всемирный день мозга.
