Всемирный день сна

15 марта – Всемирный день сна

Сон точно заслужил иметь свой собственный праздник, ведь он занимает большую часть нашей жизни. Пока мы спим, наш организм усердно работает.

Качественный сон:

• улучшает работу мозга, внимание, память, продуктивность;
• снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, хронических заболеваний (диабет и др.);
• помогает контролировать вес;
• поддерживает иммунную систему;
• восстанавливают мышцы после дневного напряжения.

Сколько нужно спать?

• Взрослому человеку – 7-9 часов в сутки
• Подросткам – около 10 часов
• Пожилым людям достаточно 6-7 часов

Только гении, вроде Наполеона или Леонардо да Винчи, если верить легендам, могли спать по 2 часа в сутки. Но они исключения из правил. Для всех остальных недосып крайне вреден, он не повышает продуктивность, а совсем наоборот. Важно следить за качеством сна, придерживаться режима, чтобы просыпаться бодрым и активным.